Şeyma Eşdik’ten önemli uyarılar

Biga Devlet Hastanesi Fizyoterapisti Şeyma Eşdik, Ramazan ayı nedeniyle yaptığı açıklamada, vatandaşlara önemli bir çağrıda bulundu. Eşdik; “Ağır bir yemekten hemen sonra egzersiz kalbi yorabilir. En ideal zaman, iftardan 1 - 2 saat sonrasıdır” dedi.

#ramazan #biga devlet hastanesi #şeyma eşdik

Yayınlanma :

01.03.2026 09:21

Güncelleme :

01.03.2026 09:21

Ne zaman hareket etmeli?

Ramazan ayını daha sağlıklı geçirmek için çok önemli ipuçları paylaşan Biga Devlet Hastanesi Fizyoterapisti Şeyma Eşdik; “Altın kural: Ağır bir yemekten hemen sonra egzersiz kalbi yorabilir. En ideal zaman, iftardan 1 - 2 saat sonrasıdır. Süre: Başlangıç için 15-20 dakikalık hafif tempolu aktiviteler harika bir adımdır!

Neler yapabiliriz?

Hafif Tempolu Yürüyüş: Sindirimi kolaylaştırır, kan şekerini dengeler. Basit Esneme: Gün boyu hareketsiz kalan kasları açar, eklem sertliğini giderir.

Bunlara dikkat!

Su İçmeyi Unutmayın: Egzersiz sırasında ve sonrasında yudum yudum su içerek sıvı kaybını önleyin. Vücudunuzu Dinleyin: Baş dönmesi, çarpıntı veya nefes darlığı hissederseniz hemen dinlenmeye geçin” ifadelerini kullandı.

Yorum Yazma Kuralları

Lütfen yorum yaparken veya bir yorumu yanıtlarken aşağıda yer alan yorum yazma kurallarına dikkat ediniz.
Türkiye Cumhuriyeti yasalarına aykırı, suç veya suçluyu övme amaçlı yorumlar yapmayınız.
Küfür, argo, hakaret içerikli, nefret uyandıracak veya nefreti körükleyecek yorumlar yapmayınız.
Irkçı, cinsiyetçi, kişilik haklarını zedeleyen, taciz amaçlı veya saldırgan ifadeler kullanmayınız.
Türkçe imla kurallarına ve noktalama işaretlerine uygun cümleler kurmaya özen gösteriniz.
Yorumunuzu tamamı büyük harflerden oluşacak şekilde yazmayınız.
Gizli veya açık biçimde reklam, tanıtım amaçlı yorumlar yapmayınız.
Kendinizin veya bir başkasının kişisel bilgilerini paylaşmayınız.
Yorumlarınızın hukuki sorumluluğunu üstlendiğinizi, talep edilmesi halinde bilgilerinizin yetkili makamlarla paylaşılacağını unutmayınız.